3x2x1 பெஸ்ட் ஃபார்முலா.. ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு உதவும் 10-3-2-1 விதி! இரவில் நல்ல தூக்கம் வர இது போதுமே

2026 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஹென்லி பாஸ்போர்ட் குறியீட்டு தரவுகளின்படி, உலகின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பாஸ்போர்ட்டாக சிங்கப்பூர் முதலிடத்தைப் பிடித்துள்ளது. சிங்கப்பூர் பாஸ்போர்ட் வைத்திருப்பவர்கள் உலகின் 195-க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளுக்கு முன்கூட்டிய விசா இல்லாமல் பயணம் செய்யும் வசதியை அனுபவிக்கின்றனர். இது சர்வதேச சுதந்திரமான பயணத்தின் உச்சநிலையாக கருதப்படுகிறது. டாப் 10 சக்திவாய்ந்த பாஸ்போர்ட்கள் (2026) சிங்கப்பூரைத் தொடர்ந்து ஜப்பான் மற்றும் தென் கொரியா நாடுகள் 188-190 இடங்களுக்கு விசா இல்லாத அணுகலுடன் இரண்டாம் இடத்தைப் பகிர்ந்து வருகின்றன. அடுத்தடுத்த இடங்களில் ஐரோப்பிய நாடுகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. பின்லாந்து, பிரான்ஸ், ஜெர்மனி, இத்தாலி, ஸ்பெயின் ஆகியவை 180-க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளுக்கு விசா இல்லாத பயணத்தை வழங்குகின்றன. மேலும், ஆஸ்திரியா, சுவீடன், நெதர்லாந்து, சுவிட்சர்லாந்து, நியூசிலாந்து, கிரீஸ், போர்த்துகல், லக்சம்பர்க், நோர்வே, அயர்லாந்து ஆகிய நாடுகளும் முன்னணியில் உள்ளன. அதே நேரத்தில், அமெரிக்கா பாஸ்போர்ட் தரவரிசையில் சிறிய சரிவைக் கண்டுள்ளது. அதேபோல் ஐக்கிய அரபு அமீரகம் தனது நிலையை தொடர்ந்து வலுப்படுத்தி வருகிறது. இந்தியாவின் நிலை இந்தியா பாஸ்போர்ட் பொதுவாக 75-80 இடங்களுக்கு இடையில் தரவரிசையில் உள்ளது. இந்திய பாஸ்போர்ட் வைத்திருப்பவர்கள் சுமார் 58-62 நாடுகளுக்கு விசா இல்லாமல் அல்லது வருகை நேர விசா மூலம் பயணம் செய்ய முடிகிறது. இது வளர்ந்து வரும் பொருளாதார நாடாக இந்தியாவின் சர்வதேச அணுகலை பிரதிபலிக்கிறது. தரவரிசை எப்படி கணக்கிடப்படுகிறது? ஹென்லி மற்றும் பார்ட்னர்ஸ் நிறுவனம் வெளியிடும் ஹென்லி பாஸ்போர்ட் குறியீடு, ஒரு நாட்டின் பாஸ்போர்ட் மூலம் எத்தனை நாடுகளுக்கு விசா இல்லாமல் அல்லது வருகை நேர விசா மூலம் பயணம் செய்யலாம் என்பதைக் கொண்டு தரவரிசை நிர்ணயிக்கிறது. இது இன்டர்நேஷனல் ஏர் டிரான்ஸ்போர்ட் அசோசியேஷன் (ஐஏடிஏ) தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு கணக்கிடப்படுகிறது. உலகளாவிய போக்குகள் 2026 தரவுகள் காட்டுவது என்னவெனில், ஆசிய மற்றும் ஐரோப்பிய நாடுகள் உலக பயண சுதந்திரத்தில் முன்னிலை வகிக்கின்றன. குறிப்பாக சிங்கப்பூர், ஜப்பான் போன்ற நாடுகள் தங்களது வெளிநாட்டு உறவுகள் மற்றும் பொருளாதார வலிமையால் இந்த நிலையை அடைந்துள்ளன. அதேசமயம், அமெரிக்கா போன்ற நாடுகள் தரவரிசையில் சிறிய வீழ்ச்சியை சந்தித்துள்ளன. மொத்தத்தில், பாஸ்போர்ட் சக்தி என்பது ஒரு நாட்டின் சர்வதேச உறவுகள், பொருளாதார நிலை மற்றும் குடியுரிமை மதிப்பை பிரதிபலிக்கும் முக்கிய அளவுகோலாகும். 2026 ஆம் ஆண்டில், ஆசியா மற்றும் ஐரோப்பா நாடுகள் இந்த துறையில் தொடர்ந்து முன்னிலை வகிக்கின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்தச் செய்தி The Indian Express ஊடகத்தில் வெளியிடப்பட்டது. மேலும் விரிவான தகவல்களுக்கு மூல கட்டுரையைப் படிக்கவும்.